华尔兹舞蹈健身美体 还能助你修复心脏

华尔兹舞蹈健身运动能够帮助你修复心脏 随着人们生活的改善，再加上越来越多的空余时间，因此，常常跳跳舞也不失为一种良好的健身方式。北京军海癫痫病医院

意大利研究小组，针对110名心脏病患者进行研究表明，华尔兹在提高运动能力方面同自行车和踏车锻炼一样有效。研究参与者还说，他们的睡眠质量、情绪以及从事业余运动、家务等方面的能力都较其他人有显著改善。

锻炼对心脏病发作过的患者尤为重要，但让他们坚持锻炼习惯却十分困难。70%从事传统锻炼项目的人均半途而废，"所以我们必须找到可以持续癫痫上太原哪家医院好引起患者兴趣的锻炼方式。”

温馨提示：全世界人都知道”，而且是一种不错的有氧呼吸运动。华尔兹可能有助于心脏病发作过的患者重新恢复力量。89名男*和11名女*参与了这次研究，平均年龄为59岁，全部是心力衰竭患者。心力衰竭是指心脏无法以足够快的频率供血而导致的肺部充血、气短等问题，此时像爬楼梯、遛狗等简单活动也难以进行，毫无快乐可言。

有一类女性肩背部较宽，腰部和臀部却相对较窄，这种体型的女性锻炼时，重点应放在下半身的练习上。下面两个动作可帮你塑造完美体型：

跪撑后抬腿

身体采取跪立姿势，双手与肩同宽放置地面。右腿与双肘支撑，左腿向后伸直抬高，大腿与地面平行，右手臂前伸，静止用力10秒钟后还原，重复10次后换另一侧。

仰卧挺髋 仰卧屈膝，髋部用力向上挺起，腰背离地，呈反弓形，静止10秒钟后还原，重复10次。

嘉宝

职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题，下面编辑推荐白领必备的减压健身瑜伽，帮助OL舒缓身心，健身美体。

Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

Step3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

Step4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

除了运动外，瘦身食物的搭配也是必不可少的！其中荷叶灰的减肥效果非常好。荷叶灰是一味中药，是由明代医学家戴思恭所创。可在餐后也可平常当喝水饮茶食用。其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。建议减肥者少吃冰、少吃面食，以免影响循环代谢。但是荷叶灰制作比较复杂，有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

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