【立冬中老年人如何养生】-

   立冬到来对于中老年人来说，抵抗力相对比较差的情况下，很容易受到寒冷的入侵，身体健康将会带 来威胁。对于中老年人来说进入立冬之后，应该如何做才能更好的防范患上疾病呢？下面我们来听听小 编的详细介绍，能够对更多中老年人得到帮助。 北京军海癫痫病医院

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   一、重视起居调养：人调养要从一天开始，在这寒冷的冬天应该早睡晚期，在太阳出来之后再起床也是 一种良好调养方式。同时 不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜，冬季多雾，雾是空气当 中的水分，会容易遭受到寒冷的入侵，应该保持温热的身体。在穿着方面主要还是以宽松、质地柔软为 主要。在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，防御寒冷的入侵。在冬天中老人体弱容易遭受到感冒，所 以更需要护好鼻子，寒冷天气好经常带口罩防止寒冷的侵袭。

   二、合理饮食：在冬天主要以苦味为主，能够补心气。虽然是冬天但在饮食上面适宜温热，切记不可以 过热。同时也要禁止辛辣和寒冷食物，以免损伤脾胃。在冬天的早上可以服用生姜水，达到驱寒的效果 。还可以补充一些维生素类的摄入，适量的胡萝卜，蔬菜，红枣，核桃等等。同时对于手脚冰凉的人可 以多食用羊肉、鸡肉、鸭肉等来补气补血作用。

   三、加强锻炼：在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。冬天夜长日短，应该要顺其 这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体江西治癫痫病医院哪家比较好，来补充阳光照射不足。在寒冷的空气当中运动 不能是可以提高神经调节，同时还能提高造血和抵抗力。但是锻炼不适应出大汗以防感冒。

   四、改善居室环境：在冬天虽然是寒冷，但是不适应门窗紧闭关着，因为在室内中比较干燥和污浊，容 易导致呼吸道疾病发生。所以在控制室内温度的同时，也需要适当使室内通风，保持室内空气的心想和 阳光的充足。切记要保持室内空气流通，避免患上呼吸道疾病。

   五、注意保暖：由于中老年人体质相对比较弱，各种主要器官在不但的减弱，适应性比较差。特别是在 冬天寒冷来袭，患上疾病几率非常大。特别是对于高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感 冒，支气管炎等，因此需要注意保暖。

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