【运动健身操 】_健身_须知_方法_护理-

很多朋友都喜欢健身体操，而且经常参加一些健身运动，那么你知道健身运动中，有哪些注意事项吗？下面小编就为大家详细的讲讲，一起来看看吧！ 北京军海癫痫病医院

练有氧健身操注意事项

1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以幼儿癫痫病能治愈吗使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

治癫痫病正规的医院是哪家阿e="text-indent:2em;"> 2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身抽搐症能冶好吗不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4.女性应注意以下几点

（1）做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

（2）经期做操，运动量不宜过大，以免影响生活。

（3）没有运动习惯的女性，怀孕期间不宜做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

通过小编上面的分享，你对于健身运动是不是有了一定的了解，那么你在今后的运动当中就要注意这些事项，谨防操作不当而影响身体伤害哦！

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