儿童减肥操 -

人们的生活水平越来越好,饮食上面吃的高脂肪,高蛋白的食物也是比较多的,不仅仅大人会出现肥胖,儿童肥胖也是比较常见的,儿童肥胖会增加患糖尿病,心血管疾病的风险,孩子的体重高于标准体重的百分之十,就需要了,饮食上面需要注意控制,也要通过运动锻炼达到减肥的效果。

有研究表明,如果儿童儿童医院在线咨询癫痫科在十二岁以前比较肥胖,那么今后肥胖的几率就会非常高,男性的肥胖几率是86%,女性的肥胖几率是88%。所以,儿童过于肥胖就应该及时减肥,以免将来后悔莫及。那么儿童怎么减肥呢?不妨试试儿童减肥操,效果还是挺好的。

1、腰部运动

腰部运动的具体做法如下:躺在地板上,将两条腿分开,癫痫病初期怎么治疗膝盖弯曲呈直角状,两条手臂平放在地板上。然后用手臂和腿来支撑身体,头部和肩部顶在墙上,将腰腹部慢慢抬高,然后再慢慢放下来。重复数次即可。这个动作也可以在床上进行,一般建议使用硬板床。

2、腹部运动

腹部运动的具体做法如下:躺在沈阳中医癫痫医院地板上,两条腿并拢伸直,脚尖绷直,两条手臂放在身体的两边。然后将两条腿向上抬高,往头部方向抬,腿部做上下交叉动作,再把两条腿慢慢放在离墙面一厘米左右的地方,重复数次即可。

3、腿部运动

腿部运动的具体做法如下:站立,两条腿叉开癫痫病发作前期症状有哪些,与肩膀同宽,双手叉着腰,做下蹲的动作,然后站立,再做下蹲的动作,重复几次就行。

上面介绍的这三组减肥操动作,不仅操作简单,减肥效果也是比较明显的。想要让孩子减肥的家长朋友,不妨让孩子学一下这套减肥操,只要能坚持长期练习,就能起到满意的减肥效果。如果再配合饮食调理的话,效果会更好。