长期盯着电脑应该吃什么保护眼睛_男性养生应该吃什么

长期盯着电脑应该吃什么保护眼睛

【 - 男性养生应该吃什么】

很多人的眼睛都不好,就跟他们的工作环境有关,也跟平时过度用眼有关,那么对于眼睛不好的人来说,该吃什么有保障呢?接下来我们就围绕这个问题一起来详细的了解一下,希望对各位在保护眼睛方面提供一些帮助。

对眼睛好的食物1、菊花茶

准备适量的菊花,用开水冲泡就可以饮用了。菊花中的维生素a含量是非常丰富的,可以保护眼睛健康,菊花在中医领域也是治疗眼睛疾病的一种良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

在办公室上班的朋友们,我长期对着电脑不妨试一试菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,能够有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心。

对眼睛好的食物2、西兰花

吃西兰花可以预防白内障的出现,而且能够提高视力。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

对眼睛好的食物3、蛋黄

除了叶黄素对眼睛有帮助,另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用,能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人,不宜多吃蛋。但是适量食用并不会有什么大碍。在吃蛋的同时,可同时多吃蔬菜水果,这样即能避免胆固醇过高,还能达到保护眼睛的效果。

对眼睛好的食物4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

对于眼睛不好,一定要注意自己的饮食,生活中要多吃一些能够保障眼睛健康的食物,上文介绍的这些食物都是对眼睛有很大帮助的,如果自己感觉到眼睛不舒适的话,不妨试一试上述介绍的这几种食物,和你的信息使用对于眼睛是有很好的保护作用的。


yS630.Com相关推荐

.

现代人几乎每天都离不开电脑。在工作、娱乐、交友、购物,甚至在买卖股票的过程中,电脑都是我们的好帮手。但是,电脑的辐射多对眼睛的伤害很大,而许多应用软件的背景,尤其是网页的底色通常被设定为白色,看久了,眼睛就会出现疲劳、酸涩,甚至流泪的现象。所以对眼睛刺激最大的就是屏幕底版的白色。卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科教授褚仁远说,绿色和蓝色对眼睛最好,建议大家在长时间用电脑后,经常看看蓝天、绿地,就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理,如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿,也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。

保护眼睛的屏幕颜色设置
第一步, 在桌面上点击鼠标哈尔滨癫痫医院排行右键,依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。
第二步, 在打开的“高级”对话框中,在“项目”下拉列表里选择“窗口”。
第三步, 再打开右边对应的“颜色”列表,选择其中的“其他”一项。在打开的对话框里, 把“色调”的参数设置为85,把“饱和度”参数设置为90,把“亮度”参数设置为205。点击“添加到自定义颜色”按钮,再点击“确定”退出设置。

第四步(如果在看那些很刺眼的网页的情况下),打开IE浏览器,选择“工具”栏中的“internet选项”,点击“辅助功能”按钮,在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。然后次点“确定”。
全部步骤完成后,网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中,色调、饱和度和亮度的参数值,还可以根据个人的喜好稍作修改,让自己用电脑的候感觉到最舒服。

另外红色也是很刺激眼睛的颜色,看的时间长了,也容易产生眼干、眼涩等症状,加重眼睛疲劳,所以建议大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。

保护眼睛的电脑设置
1、显示器
电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。
2、刷新率
显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。
3、软件
紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。

经常对着电脑眼睛疼怎么办?
1、注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
2、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3、佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
5、平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
6、不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。

经常对着电脑的害处
1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,严重的还会诱发癌症、治疗儿童癫痫河北哪家医院好并会加快人体的癌细胞增殖。
2、影响许多人的生殖系统主要表现为男子精子质量降低,孕妇发生天然流产和胎儿畸形等。
3、影响许多人的心思和精力管系统表现为惊悸、失眠,部分女子经期紊乱、心动过缓、心搏血量削减、窦性心率不齐、白血球削减、免疫功能下降等。
4、对许多人的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官,太高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响主要表现为视力下降,引起白内障等。

眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!

当今社会,人们每天都要面对各种屏幕,电脑,手机电视已经成为我们生活当中并不可少的元素,但是这些屏幕都会造成我们视力的损伤,如果稍微不注意,就会导致视力下降。而且当今社会,很多小孩子在从小的时候就有近视眼的产生,都是由于他们过于依赖屏幕产生的。那么,看电脑应该怎样保护眼睛?

一,不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰。

二,电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线,摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

三,电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。

四,经常眨眼睛,以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效。 凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟,如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。

同样,眼睛的肌肉也需要运动,在每天的上午、下午,多眨眨眼,望望远处,不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。

五,如果平时眼睛很容易干涩,可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是,一般单瓶包装大多含有防腐剂,最好一天使用不要超过三次。

六,注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏,为不影响他人而往往需要关掉灯光,电脑屏幕光线直接刺激眼球,对眼睛伤害很大。

常用电脑度数可稍配浅点

有些人往往因为有一只眼睛视力比较好,因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋,是非常不利的,也容易拖累视力较好的眼睛。

当人长期操作电脑的时候,特别是要在屏幕前工作4、5个小时的时候,建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节,使视疲劳情况减低。

眼睛是我们沟通世界的一个重要的途径,只有我们眼睛的健康,那么我们大家才能够领略到世界的美丽,但是有些朋友们眼睛不是非常的健康,在生活中还经常会出现一些眼科疾病,那么生活中我们的大家应该如何保护眼睛的健康。

锻炼和运动是促进我们人体健康非常重要的一个途径了,在生活中必须要适当的进行身体的锻炼和运动,这样还可以帮助我们大家起到非常不错的保护眼睛的作用。锻炼身体,增强体制人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间,视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时,我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体,增强体制。同时,还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

另外,想要更好的保护眼睛,那么在生活中也是需要多注意补充营养的,在生活中千万不要有挑食的习惯,尤其是小孩子们要知道,眼球的发育需要充分、全面的营养,所以在生活中适当的补充营养,也是保护眼睛的一陕西治癫痫的医院个非常重要的方法。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都能吸取到眼球发育所需的养分。

生活中我们大家应该如何保护眼睛的健康?相信我们大家也是有所了解,所以我们大家就需要多注意了,将这些日常保护眼睛的方法记住了,这样就可以很好的保护我们的眼睛的健康了,当然,经常补充营养物质和锻炼身体都是重要的保护眼睛的方法。


在平时的生活中,不少人都是会出现用眼过度疲劳的情况了,这样的情况出现对我们的健康是会造成影响的,在这时候我们就必须要注意缓解眼睛疲劳的方法才行了,选择合适的方法明目护眼就显得很重要,那么我们可以吃什么明目护眼呢,一起看看吧。

吃菠菜防眼睛发生病变

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变,也十分有效。同时在菠菜中还含有大量叶黄素,对于预防白内障也有帮助,因此我们选择吃菠菜,可以很好的保护眼睛的健康,是可以帮助我们起到明目护眼作用的了。同时我们需要注意,不仅是菠菜,人体必需补充绿色蔬菜,才能摄取到包括维生素B2和β-胡 萝蔔素。维生素B2充足的时候,眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素,可以在体内转变成维生素A,预防乾眼症等,效果都是不错的。

西兰花提高视力

而西兰花也是我们大家都很熟悉的蔬菜了吧,这是大家在平时的生活中就会经常吃到的一种蔬菜了,首先西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶状体有保护作用,可以减少体内自由基对眼睛的伤害,可以说是明目护眼的好选择了。

吃蛋黄延缓眼睛老化

同时具有叶黄素与玉米黄素,甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄,因此对于我们大家来说,想要明目护眼,那么就完全可以选择吃蛋黄了哦。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄,避免胆固醇过量,于是均捨弃不食用,实在非常可惜,对于平时饮食普遍很清淡的老人来说,每天适量摄取营养价值高的蛋黄,是很重要的营养来源。

上面我们给大家推荐的几款食物,都是可以很好的帮助我们明目护眼的了哦,这对于现在容易出现的眼部疲劳问题,大家是完全可以吃这些来明目护眼的,这对于我们的帮助也是非常出色的,所以大家在平时就要经常吃这些食物进行养生。


操作电脑很容易造成眼睛疲劳,如果长时间呆在电脑前上网、玩游戏,就很容易患上近视。

随着科学技术的不断发展,电脑在我们的生活中逐步得到普及,这种高科技产物在给人们带来许多便利的同时,也带来了一种新的疾病——电脑病。长时间呆在电脑前容易出现眼睛酸胀、干涩发痒、怕光、灼痛、视物模糊,严重的还会造成永久性视力减退,有的还伴有头晕、头痛等不适。为了防止电脑性眼病的发生,同学们在操作电脑时要做好以下儿点:

注意眼睛与屛幕间的距离

同学们在操作电脑吋,要根据电脑屏幕的大小,调整好眼睛与电脑的合适距离,一般要保持在66厘米左右。如果距离太近,眼睛就需要过度调节;距离太远,屏幕上的字迹和符号就不容易看清楚,容易造成眼疲劳。另外,电脑桌和座椅的高度也要合适,胸部和电脑屏幕中心部位要在一个水平面上,这样操作起来才会舒服。同学们最好选癫痫病人睡觉发作症状用可以调节高低的座椅。


控制连续操作时间

电脑屏幕上的字迹多是白色和蓝色,而且图像在不停闪烁,比较耀眼,在这样的情况下看得时间长了,很容易引起视疲劳。所以,同学们在电脑前呆一小时后最好休息一下,如透过窗户向外面眺望一会儿,或者做做眼保健操。在操作电脑的过程中,也可以时常眨眨眼睛,或者闭目养神几分钟,消除视疲劳。

避免操作间过亮或过暗

电脑屋的自然采光条件要好,电脑的屏幕最好背对或者侧对窗户,目的是为了避免太阳光直射在电脑屏幕上。如果受到居住环境的影响,自然采光条件不是太好的话,电脑屋就应该配备有合理的人工照明设施,一般情况下,12平方米的房间要安装一盏40瓦的日光灯,这样就可以达到所需要的照明度了。电脑屋的光线过强或过弱,都容易使眼睛疲劳。

注意补充营养

长时间使用电脑,由于过度用眼和受到电脑微波辐射,人体内的维生素C和芥胱甘肽就会减少,同时还会消耗掉大量的视网膜视杆细胞的视紫质,诱发微波白内障、夜盲症等眼病。所以,同学们要多补充含有维生素A和维生素C的食物,这类食物有新鲜的蔬菜和水果、鱼虾类海产品、动物的肝脏等。

为了防止电脑性眼病的发生,同学们在操作电脑时一定要注意保护好自己的眼睛。

现代生活为我们带来了很多的便利,也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品,我们的眼睛开始出现各种问题,近视、眼疲劳、眼睛疼痛等,在利用好这些高科技的同时,我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?

1.正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。

2.保证显示器足够明亮

显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。

3.每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

4.增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。

5.夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

6.自然疗法

最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,或者在办公室摆放绿色盆栽,累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。

7.服用维生素和矿物质

人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌,均有助于缓解眼部疲劳。

眼睛是精细强大的器官,一旦出问题在治疗上比较麻烦,预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。