吃什么对心脏有好处 那到底哪些食物能够护心呢

单不饱和脂肪酸是地中海饮食的中流砥柱,已被证明可改善心脏健康和大脑健康,降低患乳腺癌的风险并延长寿命。地中海饮食的一个关键组成部分是使用橄榄油烹饪,西安治癫痫哪里好并用沙拉和蔬菜代替黄油等更饱和脂肪。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸,已被证明可以降低血压,并降低胆固醇和甘油三酯,同时增加良好的胆固醇。HDL通常被称为“友内蒙古治疗癫痫医院善的清道夫”,因为它会对血液中的坏胆固醇进行扫描,并在动脉阻塞之前将其清除,这就是为什么高水平的HDL被认为对心脏有益的原因。食用坚果的地中海饮食和摄入橄榄北京军海医院癫痫病治疗怎么样油的饮食相比。吃更多橄榄油的人群拥有更好的HDL功能,换句话说,他们的高密度脂蛋白更有效地发现和消除低密度脂蛋白,并将其作为废物送到肝脏。但是有一点要注意的颠疯病频繁发作怎么办是,无论橄榄油对健康多么的有益,橄榄油的卡路里都非常高,食用时要注意摄入的量,不然摄入过多除了造成肥胖外,还会让身体往不健康的方向走。