吃什么对心脏有好处 那到底哪些食物能够护心呢

单不饱和脂肪酸是地中海饮食的中流砥柱，已被证明可改善心脏健康和大脑健康，降低患乳腺癌的风险并延长寿命。地中海饮食的一个关键组成部分是使用橄榄油烹饪，善的清道夫”，因为它会对血液中的坏胆固醇进行扫描，并在动脉阻塞之前将其清除，这就是为什么高水平的HDL被认为对心脏有益的原因。食用坚果的地中海饮食和摄入橄榄油的饮食相比。吃更多橄榄油的人群拥有更好的HDL功能，换句话说，他们的高密度脂蛋白更有效地发现和消除低密度脂蛋白，并将其作为废物送到肝脏。但是有一点要注意的是，无论橄榄油对健康多么的有益，橄榄油的卡路里都非常高，食用时要注意摄入的量，不然摄入过多除了造成肥胖外，还会让身体往不健康的方向走。 北京军海癫痫病医院