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久坐的人适合做的运动,久坐的人如何锻炼身体,久坐做什么运动好

1、身体保持自然坐姿,双腿平放至90度,尽量提起脚跟,保持10秒左右。 北京军海癫痫病医院

作用:收紧臀部和大腿肌肉,使肌肉更具弹性。

1、两手扶着桌边保持身体平衡,双腿自然并排站立。

2、脚跟提起,保持两三秒后放下,每天坚持5-6次。

作用:能收紧小腿,令肌肉更有弹性,腿部线条更加完美。

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