秋季瘦身的妙招有哪些？秋季瘦身吃什么水果好？[图] -

秋天也是瘦身的好时机，但是需要掌握正确的方法，如果瘦身方式不当，对健康也是非常不利的，那么秋季瘦身的妙招有哪些？秋季瘦身吃什么水果好？秋季瘦身的妙招有很多，下面就来详细了解秋季瘦身的方法，以及要注意的事项有哪些吧。 北京军海癫痫病医院

1.适量的喝水或者喝汤

喝水是日常生活不能缺少的一种需要，人体只能补充足够的水分，身体才不会出现问题，过分的缺少，还会此起头痛、乏力等情况，适量的喝水或者是喝汤，可以让身体内的毒素加速排清，减掉脂肪。

常喝汤，更健康，喝汤对人的健康有好处，这个大家都知道，除此之外，适量的喝汤还有减肥的效果哦。

2.慢食减肥

我这里所说的慢食减肥中的慢食指的是吃饭的速度，就是减慢进食的速度，也有一定的瘦身效果，所以很多细嚼慢咽的人肠胃一般都不错，那些吃饭速度很快、狼吞虎咽的人肠胃一般很弱，容易出现胃痛、胃胀的情况，所以吃饭的速度放慢也是可以减肥的哦。

3.注意饮食的调节

肥胖的人在秋天这个时候应该多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、海带、辣椒等，那些高热量的食品在减肥这段期间一定要远离，否则达不到瘦身的目的。

4.按摩瘦身，加快热量消耗

自己也可以通过一些身体的按摩来加快脂肪代谢，增加排便次数，这样也有减肥的效果。

有效的增加一些运动，特别是早晨适当的选择一些体育项目来进行锻炼，不仅神清气爽，久而久之，也达到一定的减肥目的。

1.苹果

苹果是非常大众的一种水果，一年四季都有，而且它有很好的减肥效果，不仅减肥，经常吃苹果对身体也有好处，是很多爱美MM在减肥期间的理想食物。

2.葡萄柚

说起葡萄柚，我自己吃的比较少，葡萄柚的含量很低，所以吃再多也不怕发胖，而且葡萄柚还有一定的美容功效，所以想减肥又想变美的妹子们不要错过。

3.番茄

番茄就是平时吃的西红柿了，没错，西红柿也有减肥的功效，因为西红柿的热量比较低，而且吃西红柿很容易饱，这样就省的吃饭喽，算是节食减肥的一种好方法。

1、不吃单一食物

就算是减肥也绝对不要单独吃一种食物来减肥，比如拉面盖饭或是只喝粥喝汤之类的，而是要多元化的去吃，蔬菜、肉类、蛋白质食物和淡水化合物都不能缺少，只是说哪一个种类可以多吃一些，比如每餐都加重蔬菜和蛋白质的比例，肉类和碳水化合物类的食物就减少，这样营养会全面一些，而且也能帮助减肥瘦身。

2、睡前三小时不进食

睡前三个小时的时候你就要注意了，除了水之外，任何食物都不可以再吃了，第一点是吃了不消化容易在夜间转换成脂肪，第二个是对于新陈代谢和肠胃都会造成负担，晚饭最好控制在五六点左右的时候吃，然后再去散步或是慢跑是比较好。

3、保持现在的食量

减肥期间不说要你减少吃饭的分量，但是至少你要做到不能大吃大喝暴饮暴食，每一口食物都不要太大口，每一口都要咀嚼30下以上，这样不但让肠胃好吸收提高新陈代谢，也会加速饱腹感的产生，这样你就可以自然的减少食物的摄取量了。

4、晚餐不吃碳水化合物

晚饭不吃碳水化合物的话，可以瘦很多很多哦，因为虽然这种物质是人体所需的三大元素之一，但是却是肥胖的根源，晚上能不吃就不吃了吧，但是早餐和午餐可以多吃一些，为大脑补充能量。

5、适量的运动

不管你吃什么或是不吃绝食，运动是一定不能少的，不需要去特别的做运动，只需要你每天坚持散步或是慢跑就可以了，消耗热量非运动莫属。