为什么总是失眠睡不好?帮助睡眠的中医药膳食物有哪些?[图] -

发布时间:2021-12-04 来源:扁豆养生网

在生活中很多人肯定都遇到过,晚上睡了一夜之后白天依然感觉很累,而且非常的困,这主要是由于晚上睡眠不好导致的,那么为什么总是失眠睡不好?帮助睡眠的中医药膳食物有哪些?引起睡眠不好的原因有很多,下面就来详细了解具体内容吧。

高粱薏米粥:冬季吃了太多油腻的食物,加上天气一热,容易脾胃虚弱。如果吃完晚饭消化不良,便会引起胃部不适,晚上睡觉的时候也会不太安稳。

濮阳专业的癫痫病医院style="text-indent:2em;"> 高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调,稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米,有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后,可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些,有和胃安眠的作用。

猪心酸枣汤:春天重在养肝,如果保养得不好,很容易心肝虚弱,肝血不足,加上气候燥热,不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。

猪心是补充心肌营养的佳品,其对增强心肌收缩力有很大的作用,可以安神助睡眠、养心补血,对心悸失眠有牡丹江儿童癫痫病医院较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力,有治疗神经衰弱的效果,起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓,用大火烧开后撇去浮沫,改用小火炖至猪心熟透即可。

吃心喝汤,每日一小碗,可以补血养心,安神助眠。

天麻什锦饭:天麻味甘性平,可以平肝养血,对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等,帮助提鲜。

天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用,既健脑强身,又镇静安眠。

四川有哪几家正规的癫痫病医院="text-indent:2em;"> 春季季节变换产生的失眠是暂时的,重要的是调理自己的心态,合理安排工作与生活,以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松,比如睡前用热水泡脚,自我催眠,听些安静的轻音乐,喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。

当然如果是严重的失眠,还是要及时就医治疗,以免耽误最佳治疗时机。

(1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛石家庄癫痫病医院哪个好呢身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

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