冬季如何防感冒 掌握这些抗感冒小秘诀 冬季食疗

发布时间:2021-11-22 来源:扁豆养生网

  冬季如何防感冒?冬季天气寒冷,人体免疫力下降,是感冒感冒等呼吸系统疾病的高发季节,这个时候一定要做好预防措施,不然会被感冒缠上,那么冬天如何预防感冒?盘点冬天预防感冒的方法,一起做好冬季养生吧。

  天气变化、气温骤降;空气质量差、空气中细菌灰尘多;室内空气干燥、空气不流通;人们不注意保暖,身体抵抗力差;不注意手部和鼻部卫生,易引起呼吸道交叉感染等都是导致冬季感冒的原因。

  冬季感冒主要以病毒和支原体感染为主,这和寒冷的天气以及干燥的室内外空气有着密切的关系。人体适合的最佳湿度一般在40﹪60﹪,空气干燥容易使空气中的灰尘悬浮,造成病毒和支原体混在灰尘中,通过飞沫被人体吸收,直接导致感冒的传染性增强。

  冬天吃癫痫药会影响胎儿吗如何预防感冒

  1、用盐水漱口

  可抑制口腔内致病菌的繁殖,配置盐水漱口,盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分钟。

  2、卧室通风透气

  每天最好早、中、晚开窗3次,让空气流通,换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右,可使致病微生物减少60%或更低,但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下,应控制在16℃~24℃最佳。

  3、睡前热水儿童癫痫症状有哪些泡脚

  睡觉前养成热水泡脚1530分钟的习惯,不仅促进血液循环,使脚热乎起来,而且整个身体也会暖和起来,还可以促进睡眠。

  4、注意保暖

  冬季由于气候原因,早晚较冷,一定要注意保暖。保暖结构可以是,保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服,袜子一定要棉袜,鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子,口罩、围巾,穿的足够抵御寒冷。

  5、保持合理饮食

  可多吃一些蔬菜水果,适当补充富含维生素A的食物,如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红薯、香蕉、橘子等,可以对呼吸道上皮细胞起保护作用,维持呼吸道的正常功能。要尽量少吃辛辣、烧烤类刺激武汉哪家医院看小儿癫痫好性食品。

  6、多运动

  注意身体锻炼,生命在于运动,多运动可以增加身体抵抗能力。每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如晨跑、散步、爬山、骑车、跳舞、打太极拳等户外运动,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

  7、常喝白开水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

  8、常喝枣姜汤

  用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。哈尔滨那家医院看癫痫>

  9、坚持冷水洗脸

  可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

  10、睡觉防寒措施

  夜晚的下半夜,会出现急剧降温的情况。此时如果出现很冷,难以入眠的状态,应立即采取措施,加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。

  11、趁轻治疗

  有点感冒的迹象,如咽喉炎、腮性炎、打喷嚏、流鼻涕等前兆,应该立即吃药制止,进行疾病防治,不然病情会越来越重。

  冬季预防感冒,从生活点滴开始,大家一定要注意日常养生哦。

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