增肥食谱让过“瘦美人”恢复健康体态 养生食谱

　　相信爱美女性都崇尚骨感苗条美，然而就像减肥广告说的"不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一来不是很美观，二来也是身体不健康的表现。这里搜集到让你不要太瘦的饮食疗法供参考。北京军海癫痫病医院

　　还要少吃燥热及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、葱及虾、蟹等助火散气的食物。酸冷食物也应少吃，如酸梅、山楂、柠檬、橘子、醋、生菜等。瘦弱者多体内热量不足，缺乏耐力，肠胃功能较差。要注意少食多餐，如一次进餐量多，消化吸收不了，或餐次间隔太长，食物营养供不应求，也难以增重，所以每日以5～6餐为宜。

　　推荐食疗方：

　　（1）山药炖兔肉。

　　材料：鲜山药150克，兔肉120克。

　　调料：葱、姜各10克，五香粉、鸡精、盐各3克，料酒15克，花生油40克。

　　做法：①将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜切片，葱切段。②兔肉切小块。③先把油在锅中烧成六成熟，放入兔肉块，用武火烧至兔肉变色。④再入山药块、姜、葱同炒，加清汤、五香粉、料酒，以文火烧煮，肉熟山药变软。⑤加盐、鸡精调味，即可。

　　功效：养阴生津，润肠通便。适用于阴虚体瘦型。

　　（2）山药粥。

　　材料：山药、乳酪各适量。

　　调料：白糖适量。

　　做法：将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调人乳酪、白糖即可。

　　功效：山药性味甘平，可长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品；乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，适宜虚瘦患者。

　　（3）酥蜜粥。

　　材料：酥油、蜂蜜、大米适量。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜，煮至粥熟即可。

　　功效：酥油可滋养五脏，补益气血，润泽毛发；蜂蜜补中益气，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素。本品对体弱消瘦、虚劳低热、皮肤枯槁、大便燥结等症有效。