夏季养生保健小常识来啦炎炎夏日不再怕—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　、酷暑当空，病和食欲不振等一系列问题也接踵而至，所以成为人需要迫切了解的问题。夏季保健小常识就是为你而的夏季大餐，了解保健小常识顺利酷夏。保健小常识1、一定要补充足够的蛋白质：夏季温度高，人体消耗大、组织蛋白分解增加，会尿中肌苷和汗氮排出增多而引起负氮平衡，所以夏季小常识建议多吃一些高蛋白的食物才维持这种平衡，人才会少生病。夏季小常识2、要多补充维生素：夏季汗液排出的增多，会水溶性维生素的流失，尤其是VB和VC，因在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。夏季养生保健小常识3、要补充水和无机盐。出汗多损失最多的就是盐和水，如果不及时补水，身体就非常容易出问题。所以水分摄入一定要足够。晨起也以喝一点淡盐水。夏季养生保健小常识4、夏天一定要少吃热性太强的食物，也就是说夏季不适合吃太补的食物如羊肉、狗肉等这些尽量少吃为好。夏季养生保健小常识5、夏季炎热人们更喜欢冰冷的食物，比如冰激凌、冰镇啤酒等，还有一些凉拌菜也非常受欢迎，是如果吃的不就会生病，会引起，人胃胀难受以致腹痛、腹泄。夏季养生保健小常识6、切忌暴饮暴食。夏季胃肠的功能就会下降，所以如果暴饮暴食就非常容易导致胃肠的伤害。夏季养生保健小常识7、、夏季应坚持晚睡早起中午休。早上儿童癫痫病能治疗吗空气新鲜、起床后到室外活动有利于健身；中午气温高、午睡可补充夜眠不足。居室要经常通、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，室温度保持在25℃左右，不超过30℃，湿度在60%上下。夏季养生保健小常识8、窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因适当的在室种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。夏季养生保健小常识9、、夏季外蒸、毛孔开放，人体易受寒侵袭故夏季露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠以避免面神经炎等的发生。夏癫痫病怎么样算是比较严重的季养生保健小常识10、夏季应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可制作一些清凉食品如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾又能抑菌杀菌、肠道病。二、夏季养生保健小常识都知道了吗？小编还为您了两道做法：将眉豆和黄豆洗干净，然后放入清水中浸泡小时;鱼骨洗干净猪瘦肉洗干净之后切成小丁;将的食材准备好之后放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火熬煮，软烂之后就可以起锅了。功效：多喝鱼骨汤能够有效的补充钙质。并且夏季的暑湿比较，吃一些眉豆能够有效的去除脚气，这对于身体有很好的滋养效果。材料：老鸭、沙参、枸杞子、淮山、莲子、红枣、薏米、玉竹以及沙参和百合。做法：将老鸭洗干净，放入开水中焯一遍，洗干净之后去除;将的食材放入干净的砂锅之中;大火烧开之后小火慢炖，直到老鸭软烂之后就可以起锅食用了。功效：这道食谱对于孩子身体来说是非常有利的。老鸭能够有效的滋阴降火，并且含有丰富的阴阳元素;其中含有的大量中草药，不仅能够滋阴，同时还具有润肺、温补的作用。结束语：夏季养生保健小常识就为您到这里了，掌握这些夏季养生保健小常识可以帮你的哟。北京军海癫痫病医院