秋季养生最适合吃这六种瓜果(图—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　核心提示 是水果成熟的季节。无论是街头巷尾的路边小摊，各大超市，各种各样的水果琳琅满目。北京军海癫痫病医院

　　山楂含钙量在秋季水果高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

　　外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的"小能手”。中认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人以多吃。

　　食用提醒：为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人多吃。

　　买柚子要一看二闻三叩。看，最好选上尖下宽的标准型，表皮薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子;闻，熟透了的柚子，味道芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷，下陷没弹性的柚子较差。

　　食用提醒：刚采下来的柚子，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越甜。

　　维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季成熟的水果当中，柑橘的维生素B1含量。中医认为，柑橘生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的婴儿癫痫可以治好吗非常有益。中医认为，橘络具有通络化痰、顺气活血之功效，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

　　食用提醒：多余的B1会完全排出体外。所以，在秋季不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

　　鲜枣比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

　　食用提醒：鲜枣有健、养血、补气的功效，气血两虚、功能不强的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。 此外，鲜枣表皮坚硬，比较难消化，会加重胃肠道的负担;糖分较多，含糖量超过20%，因此，腹部胀气者、经期、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。

　　在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。

　　此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分—红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

　　食用提醒：秋季干燥，中医哪个医院看癫痫病好呢认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

　　人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。

　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每100克鲜板栗中含钾量为442毫克，比富含钾的苹果还高3倍。因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

　　食用提醒：板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃10个就够了，用板栗炖汤、熬粥、煮饭都是不错的。