波罗的海一艘轮船发生火灾 船上有上百人受困养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发布时间:2021-10-13 来源:扁豆养生网

  “自古逢秋悲寂寥”,一到秋天,大自然中逐渐草木枯萎,花叶凋落,往往人触景生情,多愁善感。特别是独居的老人、疲于奔命的上班族,常会在傍晚时分备感凄凉,产生忧郁、悲伤等负面情绪。要想打败“抑郁症”,不妨给补充些“快乐营养素”。

  有助于缓解抑郁,锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切关,当人体锌缺乏时,能各种不良影响,情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下广西癫痫医院排行榜降和认知损害。含的食物有:花生、核桃、开心果、杏仁、榛子、腰果等坚果。

  调节大脑中5-羟色胺的含量,让人感到快乐。包含的食物:菠菜、油菜、油麦菜等深绿色叶菜,各种坚果以及香蕉、柑橘、葡萄干、玉米、蘑菇等等。

  缓解沮丧情绪、防止思维迟钝,包含的食物有:燕麦、大麦、小米、大黄米、黑米、红豆、绿豆、豌豆等等。

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  缓解疲倦、忧郁、失眠等症状,包含的食物有:香蕉、粗粮、麦芽、绿叶蔬菜、芝麻酱、花生仁、鲜蘑菇、紫菜等等。

  菠菜200g,口蘑2个,蟹味菇30g,百里香少许,盐3g,黑胡椒少许,橄榄油10g

  5、锅中加入食用油,油热后下入香菇煸炒至变软,倒入调好的料汁烧开3分钟至香菇八分熟。

<重庆有哪几家正规的癫痫病医院p>   【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。

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