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发布时间：2022-06-09 20:42:25
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西瓜，味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦煎水服用。番茄，味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，食欲大增，清热防暑，因，夏天食苦瓜是最佳的。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。黄瓜。含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常消暑与解毒良药，常吃绿豆粥消暑养胃最佳。北京军海癫痫病医院 豆浆，夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为提，进食燥性补品。小小一杯豆浆不能达到进补的目的，同时还有消暑功效。
你好。希望一下容能够帮到你 ，人们会感到胸闷不透，食欲不振，四肢无力，精神萎霏，整天头脑昏昏沉沉，身体也日见消瘦，如果没有明显的病症，这可能就是俗称的"苦夏”。 在夏季调整的身体和精神状态，而不影响的和是非常。因此在夏季要格外在意自己的情况，如果吃得不对或不好，很容易引起腹泻、消化不良和各种传染，为了防止"病口入”，给几点上的建议。 一，饮食清淡。夏季多汗，饮水也会增加，胃酸被冲淡，消化液分泌也对较少，如果饮食油腻、口味重就很容易伤害、引起消化不良等症，而清淡饮食有助于开胃增食。我们可以从食材、烹饪方法上着手，夏天我们可以多吃"苦”，一般认为苦味的食品具有消暑清热的作用，比如苦瓜、苦菜和茶水。当然也可以多吃"醋”，酸味的东西具有开胃、止泻的效果，而喝些醋也可以补充我们的胃酸，增加 肠胃的消化能力。在烹饪方法上提倡多用清蒸、凉拌等方式，要避免油炸、烧烤食物。 二，多食瓜果。夏季大量的瓜果上市，而这些食物里丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等人体所必需的营养素。如南瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等等都可以轮流成们餐桌上的佳肴。另外如西瓜可以常吃些，是夏季消暑、利尿的好东西。 三，冷饮适可。夏季人在饮食上爱贪凉，特别是在或者大量出汗后，更喜欢喝上一杯冷饮"爽”一下。喝些冷饮，可以起到清热解暑的效果，但一定要适可而止，不可多食，特别是胃肠功能欠佳的人，更是要避免。否则会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等。 四，补充蛋白质。夏季高温，人体蛋白质分解增加，因此要多加摄取含蛋白质的食物。诸如牛奶、豆类、瘦肉、鸡蛋、鱼类。而肉类以鸭肉为佳。 五，解暑药粥。平时我们在饮食上可以增加一些解暑药粥，比如绿豆粥、百合粥、菏叶粥、菊花粥、薄荷粥等等。 补充：自制夏季解暑饮品——酸梅汤 原料：干乌梅250克、干桂花50克、干草50克、冰糖适量 制作步骤： 1， 乌梅放入冷水中，提前泡发。 2， 将乌梅、桂花、干草用纱布起来，扎紧口。 3， 锅注满水，放入纱布，大火烧开。 4， 煮沸后放入冰糖，小火熬煮3个小时。熬完放入冰箱冰镇即可。 提示：上述原材料可以在中药店里购买。 |