最简单的养生指南 养生知识不可缺少—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　1、冬天太冷？不要怕，出门别忘了披上一件披肩，抵挡秋对颈背部的侵害。北京军海癫痫病医院

　　3、多吃坚果，核桃，生地，黑芝麻，牛骨等具有补肾髓的功能，以把这些材料加入到咱们的饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脱效果。

　　4、选个好枕头，中间低，两端高的"元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，放弃过度柔软的弹簧床吧，木板床，棕北京看癫痫病哪家专业绷床才是才是最佳的选择。

　　1、早餐来杯豆浆，大豆中的蛋白质是属于优质蛋白质，多不饱和脂肪酸更加丰富，对心血管有益。

　　2、喝杯苦芥茶，经常喝苦芥茶，既补充水分，又有益于血管，苦芥茶中的硒可以预防血管老化。

　　4、坚果，坚果大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中的"好”胆固醇，降低"坏”胆固醇。

　　5、多，晚饭过后多出去走走，对控制血脂很有帮助，最好时间是40-60分钟，让微微出汗，能够提高血液循环，避免血栓。

　　6、多喝水，睡前喝口温开水，能稀释血液，防止血栓发生，老人最好在床头防一杯水，起夜完厕所后，可以少喝补充水分。

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