怎么做紫薯燕麦牛奶羹简单又好吃

北京军海癫痫病医院

紫薯（适量）、燕麦（适量）、牛奶（适量）

辅料:

蜂蜜（适量）、白糖（适引起癫痫的原因量）

做法步骤：

1、燕麦我是早上就炖熟的（炖到稠稠的只剩一点水比较好），紫薯切小块很快就能蒸熟。然后拿个勺压薯泥，加燕麦，倒牛奶。杯子里是没加热的，比较稀，我调了点蜂蜜，非常清甜。碗里的我多放了紫薯，蒸了一下，很稠，紫薯味偏重些，加了点白糖，也好吃！。

2、附上我的早餐，杏仁薏米茯苓糊加白芝麻，配自制西红柿芝麻肉松三文治，饭后再来两颗青橄榄。好了，纪念完毕，改明儿就不能这么吃了。

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与芹菜、猪小排、猪排搭配；与蛋黄、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量(卡路里)389千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与绿豆、橙子、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；与橙、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；