紫薯银耳薏米糊看一眼就学会的做法

北京军海癫痫病医院

银耳（适量）、紫薯（适量）、薏米（适量）

辅料:

白糖（少许）儿童失神性癫疯原因>

做法步骤：

1、银耳泡发。

2、把泡好的银耳洗净撕小，薏米用开水烫一下洗净。

3、紫薯切小丁。

4、紫薯、薏米、银耳全部放入豆浆机中。

5、加入豆浆机限定的水量。

6、按下滋补米糊键，出锅加少许白糖即可，不放也可以，香香的。紫薯粒再用清水煮点，好了加进去就可以了。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与青鱼、鸭蛋、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与猪小排、莲子、水芹菜搭配；与鸡肉、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与白果、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；