三明治-草莓酸奶

发布时间:2021-09-16 来源:扁豆养生网

主料:

全麦吐司(2片)、鸡蛋(1个)、草莓(适量)、芝士(一片)、黑胡椒(适量)、牛奶(500毫升)、发酵粉(1小包)、蜂蜜(一大勺)

做法步骤:

1、草莓酸奶:牛奶前一晚倒入酸奶发酵机,加一袋发酵粉发酵8小时。

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2、加一勺蜂蜜,切一些草莓丁,酸奶就完成啦。

3、平底锅刷一层油,煎蛋两分钟加开水焖两分钟,前两分钟顺便煎上烤肉片,撒一点黑胡椒。

4、白吐司烤箱150度,烤5分钟加一片。

5、夹上一片芝士,四角对切,就大功告成啦。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;癫痫病初期怎么办具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、苋菜、干辣椒搭配;与桔子、茶叶、鹅相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与玉米、山楂、酸奶搭配;与樱桃、猪排、红薯相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与杨桃、羊骨、鲈鱼相克,同​癫痫病大发作的先兆表现食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配;与香椿、酒、金针菇相克,同食可能会引起不适;

小孩抽风急救方法>发酵粉的热量(卡路里)356千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与桑葚、胡萝卜、雪梨搭配;与热水、茭白、生菜相克,同食可能会引起不适;

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