连小孩都抢着吃的鸡蛋火腿芝士三明治做法步骤

发布时间:2021-09-16 来源:扁豆养生网

主料:

土司(适量)、生菜(适量)、熏火腿(适量)、芝士(适量)、鸡蛋(适量)、番茄酱(适量)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

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1、准备好材料。

2、沙拉和番茄酱,不要买番茄沙司的,会比较酸。

3、把食材一层一层摆好。

4、然后对角切。

5、大功告成啦。

6、用番茄酱点缀下。

7、搭配牛奶,营养健康。

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生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配;与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与杨桃、鲈鱼、莴笋相克,同食可哪里治疗小儿癫痫比较好能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与圆生菜、紫菜、肥牛搭配;与红薯、消炎片、兔肉相克,同食可能会引起不适;

湖北市癫痫医院>番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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