连小孩都抢着吃的鸡蛋火腿芝士三明治做法步骤

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土司（适量）、生菜（适量）、熏火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）

做法步骤： 哪里有癫痫病科医院有什么阿

1、准备好材料。

2、沙拉和番茄酱，不要买番茄沙司的，会比较酸。

3、把食材一层一层摆好。

4、然后对角切。

5、大功告成啦。

6、用番茄酱点缀下。

7、搭配牛奶，营养健康。

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与鸡蛋、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草、峰蜜相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量(卡路里)328千卡；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与圆生菜、紫菜、肥牛搭配；与红薯、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；