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芒果红豆优格的制作方法

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芒果(1颗)、酸奶(两小盒)、红豆(1汤勺)

做法步骤:

1、芒果削皮~切块~精致一点的同学可以切花块~放入碗里。

2、超市买的盒装酸奶~两小盒~倒入碗中。

3、在酸奶上放上一勺已经煮好的红豆~完工。

芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与精盐、大葱、大蒜相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与薏米、鸭肉、粳米搭配;与羊肝、冬瓜、盐相克,同食可能会引起不适;

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