男士保养的饮食睡眠运动之道

北京军海癫痫病医院

一、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要靠早餐提供。

营养师建议早餐可以吃丰富的，比如说、面包及牛奶等。

早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无继发性癫痫能够根治吗法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改癫痫会通过母乳传染吗用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为"清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡饮食。因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。