准妈孕早期的饮食安排

发布时间:2021-09-11 来源:扁豆养生网

孕妇在常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要在5个方面安排:

1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、哈尔滨哪家医院治小儿癫病比较好辣椒、鲜香菇、新鲜、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕四川哪里治疗癫痫病更好妇可经常选用。

大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提含量,改善孕妇因呕吐引起的酸。、等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

3、烹调要符合口味。小孩癫痫病能治愈吗怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇郑州那家癫痫医院好只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

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