促进睡眠的食物-

发布时间:2021-09-01 来源:扁豆养生网

导读促进睡眠的食物:1、小米,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。2、红枣,因为红枣有养血安神、补虚益气、滋阴补阳等功效。3、核桃,因为核桃本身就有补脑安神的作用,可缓解神经衰弱、失眠等。4、牛奶,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,有镇静安眠作用。...

睡眠,是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成,没有好的睡眠生命就会透支,脏器负担就会加重,从而导致疾病的发生。然而当今社会,许多人饱受着失眠的困扰,使得精神状况越来越差。那么,促进睡眠的食物有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。

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促进睡眠的食物

1、小米

因为小米味甘、性平,入肾、脾、胃经,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。且小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富,而色氨酸能促进神经细胞分泌五羟色胺,调节神经功能。平时适当喝点小米粥,能刺激胰岛素的分泌,达到提高色氨酸水癫痫病人能减肥吗平,从而改善睡眠质量。

2、红枣

因为红枣有养血安神、补虚益气、滋阴补阳等功效;平时可用红枣来熬粥喝,如银耳红枣粥、莲子红枣粥等,不仅可以提高睡眠质量,还可起到美容养颜的效果。此外,还可吃些百合。因为百合有宁心安神、健脾养胃等功效,能很好的缓解失眠多梦、虚烦不安等症状。

陕西看癫痫正规医院gn: left;">3、核桃

因为核桃本身就有补脑安神的作用,可缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。此外,还可吃些燕麦片。因为燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质。同时,还富含膳食纤维,不仅能促进胆固醇排泄,改善血液循环,促进伤口愈合,还能促进褪黑素产生,起到促进睡眠的效果。

4、牛奶
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因为牛奶中含有丰富的色氨酸,有镇静安眠、养神的作用。在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,帮助缓解失眠的症状。此外,因牛奶中还含有蛋白质、钙等营养成分,且科学证实睡眠时间对钙离子的吸收是最旺盛的。所以,睡觉前喝牛奶对身体的好处还是很多的。

以上就是关于促进睡眠的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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