促进睡眠的食物-

导读促进睡眠的食物：1、小米，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。2、红枣，因为红枣有养血安神、补虚益气、滋阴补阳等功效。3、核桃，因为核桃本身就有补脑安神的作用，可缓解神经衰弱、失眠等。4、牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠作用。...北京军海癫痫病医院

促进睡眠的食物

1、小米

因为小米味甘、性平，入肾、脾、胃经，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。且小米在谷物中含有的色氨酸最为丰富，而色氨酸能促进神经细胞分泌五羟色胺，调节神经功能。平时适当喝点小米粥，能刺激胰岛素的分泌，达到提高色氨酸水癫痫病人能减肥吗平，从而改善睡眠质量。

2、红枣

因为红枣有养血安神、补虚益气、滋阴补阳等功效；平时可用红枣来熬粥喝，如银耳红枣粥、莲子红枣粥等，不仅可以提高睡眠质量，还可起到美容养颜的效果。此外，还可吃些百合。因为百合有宁心安神、健脾养胃等功效，能很好的缓解失眠多梦、虚烦不安等症状。

3、核桃

因为核桃本身就有补脑安神的作用，可缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。此外，还可吃些燕麦片。因为燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质。同时，还富含膳食纤维，不仅能促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合，还能促进褪黑素产生，起到促进睡眠的效果。

4、牛奶
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因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠、养神的作用。在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，帮助缓解失眠的症状。此外，因牛奶中还含有蛋白质、钙等营养成分，且科学证实睡眠时间对钙离子的吸收是最旺盛的。所以，睡觉前喝牛奶对身体的好处还是很多的。

以上就是关于促进睡眠的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。