健身球还可以当哑铃玩？

许多老年人都喜欢健身保健，老年人的健身项目多种多样，跑步、健身操、跳舞还有健身球。老人玩健身球不是新鲜事，但可能大部分人只知道，用手转球可以练习手指灵活性并健脑，却不知道小小的健身球也能当哑铃练练劲儿。北京军海癫痫病医院

不过，单玩手转球，就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球，本身较重，还可以当作小哑铃，进行托举锻炼，增强臂力。用手掌或手指托球，高举、转臂，还可以配合太极拳的动作练球。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄，还能刺激足部穴位，同样起到保健作用。

老年朋友们在练球的时候应心平气和，每天2—3次，晨练、散步、看电视、聊天时都行，最好坚持每天做，养成好习惯。