失眠了如何快速入睡 6招让你拥有好睡眠 - 首页

北京军海癫痫病医院

快速入睡的方法

1、睡前不要玩手机：不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实这样会严重影响你的大脑运动，总是处于活跃的状态下，难哈尔滨哪里医院癫痫病好以轻松入眠;

2、提前上床睡觉时间：如果你总是熬夜，没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢?调整好你的作息习惯，11点前一点要整理好事情，轻松入睡;

3、白天运动：白天做适当运动量，能放释放身体的能量，产生一定的疲劳感，让你夜间也容易入睡;

4、睡前牛奶：外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，癫痫病可以吃腐乳吗?让你更加容易入睡;

5、阅读：一看书就想睡觉，这应该是很多人的实际情况，不妨利用这个属性，睡前看一会书，帮助入睡;

6、放松身心：上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。

有助快速入睡的水果

巧吃这些水果，不仅对身体好，还有助睡眠哦

1、香蕉、草莓

香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。

2、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，九个多月儿童癫痫症状有哪些对改善睡眠有益。

睡眠不足会带来11个隐患8种食物让你拥有好睡眠

睡眠不足会带来11个隐患8种食物让你拥有好睡眠

打开微信，点击底部的"发现”，

使用"扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。