吃什么对眼睛好？让眼睛明亮漂亮养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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　　展开全部眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏、精神极度紧张；营养不良，也可以视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、额部发胀、眼睛发干。长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、效率降低。保护眼睛，除了平时注意劳逸，定眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。

　　么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、的脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白障病。

　　因，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量。丰富的钙粉对眼睛也是处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　展开全部1.叶黄素 一种天然类胡萝卜素，是一种抗氧化剂。叶黄素是视网膜的主要色素成分，保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。同时叶黄素可以缓解视疲劳症状，提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性及视网膜色素变性。

　　2.菠菜 多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率会减少43%。

癫痫病如何才能正规治疗呢 　　3.动物肝脏、蛋、奶 动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A，维生素A能够使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A，防止视力减退，特别是有夜盲的朋友，一定要注意多吃维生素A类食物，是动物肝脏吃太多，动物肝脏中含有毒素，吃多了反而对身体不利。

　　4.豆类、菌类食品 豆类、菌类食品含有丰富的钙，多吃豆类、菌类食品能够防止近视，视力退化。

　　5.西红柿 西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂。

　　6.海藻类食物 对眼睛有好处的海藻类食物主要括：海带和裙带菜。主要原因是这两种食物含有丰富的甘露醇，甘露醇有军海癫痫病专科医院利尿作用，可减轻眼内压力，缓解青光眼。

　　2019-02-27展开全部眼睛是心灵的窗户，饮食是多种营养物质的来源，具体如下：

　　2、B族维生素：为巩膜发育所需的重要物质，若缺乏可糖代谢、脂肪代谢异常，进而引起近视的发生；

　　3、叶黄素：以辅助黄斑组织的营养及代谢，防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑疾病，对视力造成影响。

　　展开全部眼睛喜欢三色食物，3色食物可眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼。

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