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心灵瑜珈帮你解决失眠问题_运动养生_

养生之道网导读:很多年轻人由于生活压力大,都有着失眠的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在小编介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽,希望能给大家带来帮助。北京军海癫痫病医院

癫痫的用药选择t: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; ">一、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)

癫痫病是由什么原因造成的px; outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; ">用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

辅助跪姿婴儿式

广西哪家癫痫病专业医院好style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; ">练习益处:

1、类似胎儿在母体内的姿势,有安神的效果。

2、放松舒缓下背部,纾解僵硬的肩颈,进而沉淀杂念。

小儿癫痫外科手术费用是多少阿0px; outline-style: none; outline-width: initial; outline-color: initial; ">做法:

1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服,可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下,以减轻脚踝及脚掌的压力。

2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度,直到感觉身体能放松。

3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上,头转向侧面静止一会儿,再转向另一侧,平均放松两边肩颈部位。

4、手臂舒服地放在抱枕两侧,闭上眼睛,轻松地呼吸,一边停留1~5分钟。

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