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发布时间:2022-06-10 07:12:46
老头腰 练习站军姿 典型症状间越来越多,腰部肌肉就越来越萎缩,力量也越来越弱。椎间盘长期持续负荷过大,就容易出现椎间盘病变。 防控宝典每坐40分钟间就起来走动。每坐一节课的时间,就应起来走动或者平躺几分钟,以缓解腰椎间盘压力、减轻程度,让椎间盘退变慢一些。站站标准军姿。诱发腰痛最重要的因素就在于平常的坐、立、走姿势不正确,可以学习军人站站军姿,保持腰椎挺拔。床垫不能太软。床垫保持硬韧的感觉最好,平躺在床上能保持正常的脊柱生理曲线就合适,无论是平躺还是侧卧,都要使脊柱处于自然放松状态。 |