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睡眠不好怎么办 有什么食物可以治疗失眠

现代社会,由于来自各方面的压力如工作的、学习的、生活的压力都有可能造成人们出现晚上想睡睡不着失眠的现象,而一旦出现失眠症状就不是睡不着这么简单了,严重者还会出现紧张、焦虑和惶恐不安等情绪的出现。那么有没有一种食物可以缓解失眠,或者说失眠吃什么好?

失眠吃什么食物好

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效,人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,其具有镇静安定的作用,人们在饮用牛奶后,牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人安然入眠。因此,想要更好的睡眠质量,睡前喝一杯温热的牛奶吧。

酸奶<癫痫引起的肌肉抽搐怎么治疗?br>
同牛奶一样,睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时,晚间是大肠形成粪便的过程,酸奶中含有的益生菌能够促进消化,促进大便的形成,从而有利于第二天的排便排毒,同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

红酒

红酒属于低度发酵酒,能够在一定程度上改善身体酸碱平衡,对人的身体有益处,而且红酒中含有褪黑素,它是一种睡眠辅助激素,有着调节睡眠,治疗失眠的作用;与此同时,红酒有助于放松身心,舒缓睡前情绪,从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是,红酒还具有养颜减肥的功效,因此,睡前喝一点红酒是非常有好处的。儿童癫痫病怎么治才好>
蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知,许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时,蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。据研究证明,蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此,在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉,黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素,并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意,从而有助于入睡。

睡眠不好如何食疗

莲芯糯米散:莲子芯、糯米定西治疗癫痫医院。共为细末,酒调服。可治劳心吐血证。每次6~9克,日服3次。

莲芯茶:莲子芯5克,开水冲泡饮用。

龙芍莲芯饮:莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入砂锅,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7~10天为1疗程。

莲子粉粥:莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。

陈皮茯苓粥:陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣,然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已哈市癫痫病好医院煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,连服食10~15天。

茯苓包子:茯苓30克,面粉1000克,猪肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内,每次加水约250毫升,煎煮3次取汁,调入发酵面团中;猪肉剁馅,加酱油等调料拌匀,按常规制成包子,上笼蒸熟。

出现失眠症状真是一件很崩溃的事情,但朋友们也不必过分苦恼,以上小编给大家介绍的一些利于睡眠治疗失眠的食物,大家不妨在睡觉前饮用。失眠这种症状的出现,还与平时思虑过度有关系,所以有失眠症状的朋友们放松心态,相信失眠症状一定会有所缓解。北京军海癫痫病医院

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