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限制碳水化合物减肥法半年瘦了16公斤

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  很多食物中都含有碳水化合物,但是主食中碳水化合物的含量是最高的。例如,米饭、面食、面包中碳水化合物含量非常的大。

  网友利用半年的时间减重16公斤,采用的就是限制碳水化合物法。

  1.根据平时的饮食习惯,吃饭必须要搭配主食,所以在减肥的第一个月只是减少了每一餐的主食量。

  早餐的主食正常,午餐减半,晚餐减半。如果觉得吃的少了会饿,就多吃一些蔬菜来增强饱腹感。

  2.第二个月,适应一个月后将主食进行替换,用粗粮和细粮掺杂到一块做成主食来食用。

  依然增加蔬菜的食用量,防止空腹感强烈。

  3.第三个月要继续减少食用的主食,早餐的主食不变,午餐的杂粮减少到平时的三分之一,增加蔬菜及蛋白质食用的食用量。晚餐将主食替换成小半碗杂粮粥,增加蔬菜的食用量。

  之后一直坚持这样的饮食方式,不断的将主食的品类进行替换,主食可以换成杂粮粥或者全麦面包,红薯,南瓜等食物。但是食用的量要尽量的减少,尤其是晚餐,最好是不吃或者吃的非贵州哪家医院看癫痫好常少。

  在保证身体能源充足的情况下,减少所有的主食摄入。这样很轻松的就能瘦下来。

  在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸,确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。让我们一起看看下面这3个小妙招,让你迅速变成上镜小脸,据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢!

  方法

  早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

  方法

  1.除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次。拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。

  2.在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可。

  3.最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

  方法 <陕西小儿癫痫专科医院p>  1.闭嘴,面对镜子微笑,直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性,保持脸形。白天也应做几次。

  2.眼睁得越大越好,绷紧脸部所有肌肉,然后放松,重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

  3.皱起并抽动鼻子,不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部,保持鼻肌的韧性。

  4.将注意力集中于腮部,双唇略突,使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

  5.鼓起两腮,默数到6,重复1次。这个动作能保持腮部不变形。

  6.张开嘴,双唇微撅,然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)。

  冬天到了,粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴,怎么办?如何才能赶走大象腿呢?试试下面的八大绝招吧!

  1.这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。

  2.注意饮食,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心小儿在睡觉中抽搐是什么原因肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。所以不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。

  3.冬天天气冷所以一定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海,三阴交,阴陵泉,肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的,代谢自然就畅顺了。还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位,这些全部都是对瘦腿有用的穴位。

  4.运动很重要,踢腿自然不用说了。

  我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵,姜,葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟,再加上半身浴能加速代谢,排出毒素和水份。这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便,那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟,躺在床上,头朝下,腿紧靠墙上。(记住两腿一定要笔直,两腿的膝盖要紧贴再一起,不能有缝隙)每天坚持15分钟,又能瘦腿又能矫正腿型,还能抑制旺小孩半岁除了癫痫还有什么原因会抽蓄盛的食欲。

  5.说到瘦腿,矫正腿型很关键。

  腿型不正,腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

  6.补充维生素(B族,VC,善存,钾,VE等,还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。

  7.注意平时的座姿,站姿。

  保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意:站的太久,对瘦腿也不利的。

  8.如果这些都做到了,还是出现了腿部水肿,那么也不要着急,每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象,这是因为黄体素升高引起的。别着急,等mc过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。

  嗯,好了,我现在能想到的就是这些了,我可是把我知道的都告诉大家了哦,谁要是还有更好的瘦腿方法也说一说,大家一起分享嘛。

  最后祝大家都成功瘦腿。

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