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发布时间：2022-06-10 07:12:44
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很多食物中都含有碳水化合物，但是主食中碳水化合物的含量是最高的。例如，米饭、面食、面包中碳水化合物含量非常的大。 网友利用半年的时间减重16公斤，采用的就是限制碳水化合物法。 1.根据平时的饮食习惯，吃饭必须要搭配主食，所以在减肥的第一个月只是减少了每一餐的主食量。 早餐的主食正常，午餐减半，晚餐减半。如果觉得吃的少了会饿，就多吃一些蔬菜来增强饱腹感。 2.第二个月，适应一个月后将主食进行替换，用粗粮和细粮掺杂到一块做成主食来食用。 依然增加蔬菜的食用量，防止空腹感强烈。 3.第三个月要继续减少食用的主食，早餐的主食不变，午餐的杂粮减少到平时的三分之一，增加蔬菜及蛋白质食用的食用量。晚餐将主食替换成小半碗杂粮粥，增加蔬菜的食用量。 之后一直坚持这样的饮食方式，不断的将主食的品类进行替换，主食可以换成杂粮粥或者全麦面包，红薯，南瓜等食物。但是食用的量要尽量的减少，尤其是晚餐，最好是不吃或者吃的非常少。 在保证身体能源充足的情况下，减少所有的主食摄入。这样很轻松的就能瘦下来。 在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。让我们一起看看下面这3个小妙招，让你迅速变成上镜小脸，据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢！ 方法 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。 方法 1.除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 2.在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。 3.最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。 方法 <陕西小儿癫痫专科医院p> 1.闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。 2.眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。 3.皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。 4.将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。 5.鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。 6.张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着）。 冬天到了，粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴，怎么办？如何才能赶走大象腿呢？试试下面的八大绝招吧！ 1.这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 2.注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡（不咸，不油腻）最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多，适量就好。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝。而是有选择有节制的吃。 3.冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻（这点我是有教训的）天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的。特比注意脚踝处的保暖。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位（血海，三阴交，阴陵泉，肾俞等处贴上暖宝宝）让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了。还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位，这些全部都是对瘦腿有用的穴位。 4.运动很重要，踢腿自然不用说了。 我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油（天竺葵，姜，葡萄柚）按摩身体和腿部穴位（双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部）每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份。这个方法对瘦腿很管用的。在我身上的效果甚至比踢腿都管用。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好。还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟，躺在床上，头朝下，腿紧靠墙上。（记住两腿一定要笔直，两腿的膝盖要紧贴再一起，不能有缝隙）每天坚持15分钟，又能瘦腿又能矫正腿型，还能抑制旺盛的食欲。 5.说到瘦腿，矫正腿型很关键。 腿型不正，腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。 6.补充维生素（B族，VC，善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。 7.注意平时的座姿，站姿。 保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意：站的太久，对瘦腿也不利的。 8.如果这些都做到了，还是出现了腿部水肿，那么也不要着急，每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象，这是因为黄体素升高引起的。别着急，等mc过了水肿就消除了。腿部又会恢复完美的。 嗯，好了，我现在能想到的就是这些了，我可是把我知道的都告诉大家了哦，谁要是还有更好的瘦腿方法也说一说，大家一起分享嘛。 最后祝大家都成功瘦腿。 声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。 本文标题： 本文链接： |