【 大餐后第二天怎么补救】_补救方法_如何补救

暴食暴饮和聚会活动、美餐后的挽救方式 ，学好这几个方面，在暴食暴饮后也可以轻轻松松修复休重！最终还有我的清肠排毒轻断食食谱！正确了！菜谱数最多持续吃二天，仅用于急救！不必长期性吃！ 北京军海癫痫病医院

1⃣️暴食暴饮后第二天建议提升运动强度，尤其是提升力量训练量，由于酒足饭饱后的给你充足的活力做负重训炼，这时也更是减脂增肌的最佳时机，能够 将这种发热量通通变换为肌肉哦～

2⃣️暴食暴饮后第二天建议适度增加有氧运动减肥時间，例如平常慢跑45分鐘，暴食暴饮第二天能够 增加至1个钟头。

3⃣️暴食暴饮后第二天建议多做一些HIIT高韧性训炼，这类训炼有一大特性，便是可持续性减脂，换句话说，如果你终止运动后你的人体脂肪也仍在点燃～

4⃣️暴食暴饮后第二天建议空腹跑步一次，这时点燃的绝大多数全是人体脂肪。自然，低血糖或是体质较弱的還是不建议空腹跑步，非常容易头昏。

有关饮食搭配：

1⃣️暴食暴饮后第二天多吃高蛋白食物低热量的食材，加快脂肪分解，比如鸡脯肉、牛羊肉、鱼类，也有各种各样海鲜孩子抽风是怎么回事产品食品。

2⃣️暴食暴饮后第二天多吃高纤维的蔬菜水果，加快肠道蠕动，有益于立即清除身体水份和食物残留，缓解休重。如西蓝花、莴笋等。

3⃣️暴食暴饮后第二天多饮水，缓解水肿。由于暴食暴饮吃的基本全是高油炸工高盐食材，因此身体非常容易蓄水，多饮水有益于将身体钠分子结构迅速排出。 <脑外伤癫痫病人的寿命?/p>

4⃣️暴食暴饮后第二天应当降低碳水流量，少吃正餐。可是也不必断碳，可以吃一根苞米、半握拳白米饭。

5⃣️喝1-2杯咖啡，提升基础代谢，加快脂肪分解，另外还能够有利排尿去水肿。