快速减肥瘦身瑜伽

一个的朋友，都希望自己可以在最短的时间之内，看到自己所期待的减肥瘦身功效，所以很多人，只要一听到别人说哪一种减肥方法有效，可能都会选择去尝试，现在比较推崇的是瑜伽瘦身减肥方法，所以下面我们来认识和了解一下，如何练习瑜伽快速减肥瘦身。北京军海癫痫病医院

Step1 莲花坐姿，右腿置于左腿上方，双脚尽量向后延伸，双手按住脚掌使脚步紧贴地板，同时撑直背部，肩膀向后打开，挺起胸部，眼睛目视前方。

Step2 慢慢弯曲身体向下，直至额头触到右腿膝盖，肩膀尽量向两边撑开，维持这个姿势15秒，换到左腿置于右腿上方，重复做。

2、坐姿屈肩

Step1 坐姿，左腿伸直置于身体前方，左脚面绷直，右腿弯曲，右脚置于左大腿下方，羊癫疯的发作症状有哪些右手稳住右膝盖并尽量向下压，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向后打开，眼睛目视前方，自然呼吸。

Step2 左腿弯曲，左脚指向后方，膝盖压低紧贴地板，双臂举起，双手扶在头部后方，前臂撑直与地板保持平行，手肘靠向两侧，胸部向上提拉，撑直腰身。

Step3 慢慢倾斜身体靠向左下方，直至左手肘触到左腿上，右肘尽量指向天花板，拉伸右侧身体，维持15秒，身体倾斜到右侧重复做。

3、蝗虫式变式

Step1 俯卧，腹部着地，左腿伸直并微微抬离地板，脚面撑直，右腿弯曲，右脚趾指向天花板，双臂撑直置于背部后方，双手环握住左脚脚面，慢慢抬起胸部离地，头部微微后仰。

Step2 双臂用力撑紧，并抬起左大腿微微离地，待身体平衡后，再继续抬起左腿离地，并尽量抬高。

上面介绍的这些瑜伽减肥瘦身方法，不知道你是否已经有了更加全面的了解了呢！要是能够坚持这些瑜伽瘦身方法的话，对我们的健康也是比较好的，因为它主要就是通过运动的方式，还能够帮助我们锻炼身体。

　　肥胖是当今社会愈发普遍的一个健康问题，它可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，会对肥胖患者的身心造成很大的消极影响。减肥可以说是一个全民性的话题，然而，肥胖究竟都与哪些因素有关呢?为什么有的人觉得自己喝水也能长胖呢?今天，就随小编一起来探讨一下这个问题吧。

　　1、遗传因素

　　肥胖与遗传有关已得到研究学者的证实，人体中的肥胖基因和脂联素会影响能量的摄入以及脂肪的储存，也就是说，若父母双方均是肥胖人群，其子女发生肥胖的概率也会大大增加。

　　2、代谢因素

　　"易胖体质”一般都是因为自身的基础代谢率过低，这类人号称"喝水都会胖”。实际上，水分并不含有脂肪，只是因为他们脂肪形成旺盛，消化吸收能力强，排泄功能较弱，最终才导致了肥胖。

　　减肥成为了现代女性无法逃避的话题，平常的工作中，很少有时间可以运动减肥，好不容易通过控制饮食减肥了，还出现了反弹，那么减肥反弹的原因是什么?怎样减肥不反弹?怎样健康减肥?一起来看看关于减肥的相关情况吧!

　　减肥反弹的原因

　　1、绝食减肥法

　　都说身上的肉是一口一口的吃出来的，有人认为不吃东西就可以减肥了，其实这是一个错误的认知，因为每天人的能量都是需要通过食物来获取的，如果长期不吃不喝，很容易造成营养不良，而且一旦坚持不下去了，吃东西很容易再次胖起来。

　　2、快速减肥的人

　　减肥并不是一件减短的事情，也是需要耗费很多的经历的，很多人都希望短时间之内减肥成功，采取一些不健康的方式，导致身体缺水，脂肪还在，用这方法不能达到真正减肥的目的，还很容易反弹!

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