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发布时间：2022-06-10 07:11:58
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――――?.° 我减肥从134斤-100斤瘦了34斤，前面笔记有写减肥分享，姐妹们可以自行看看。 我是4月10号结束的减肥，到现在5月12号一个月了。 这一个月里我没有所谓的反弹复胖，这期间我没有吃减肥产品，就是吃东西还是保持清淡少油为主，没有吃油炸高热量食物，就是偷吃过一点甜品。 目前体重还是保持在99斤-102斤徘徊，两三斤正常内浮动。休整好状态，马上准备开始下一轮减肥了，争取瘦到90斤-95斤！！ ――――?.° 整理了一下，给大家写了一周我自己的减肥食谱搭配，还有对于湿气体质调理的方法。 其实有很多，姐妹们都可以多参考看看。 ? 1?对于久减不瘦的体质，首先检测一下自己体内是否有湿气?湿气重吗?
如果湿气重就比较难减肥，属于顽固性体质了。 一般减肥觉得自己什么都注意了，都做得好好的，还是减不动肉，感觉喝水多了都会发胖。这个时候你就要调理内分泌和新陈代谢，调理体质，排湿气，从而达到减肥的效果。 ? 2?图3，检测自己是否有湿气? 有其中2-3样症状就要注意了，说明体内有湿气，就要注意排湿气。 ? 3?图4，图5，就是祛除湿气的方法?有需要的可以参考实行起来。嫌弃麻烦的可以自己去看中医，叫中医开几副祛湿的中药来调理。 ? 4?如果你没有以上的症状，也就说明你没有什么湿气，减肥就会快很多。
就可以直接吃减脂餐或者减肥产品，自行选择，运动也行。我给大家发了一周的减脂食谱，图6-图9都是我自己吃的，适合懒人没时间的。 这个食谱可以反复使用，吃的蔬菜自行搭配，怎么方便自己怎么来就行了。 ――――?.° 最近有姐妹问我便秘怎么办?便秘是会影响减肥的?一般减肥摄入主食少了，节食了，就会很容易便秘。 我吃得少也会便秘，我就喝的复合酶来调理，你们自己也可以买调理肠道菌群的产品来调理，还有个方法，红心火龙果加酸奶打成果汁早饭前空腹喝，连续喝几天你就知道了? 还有记住多喝水，每天喝水2000ml以上，帮助排毒，加快新陈（D-L），也帮助通便的。 ――――?.° 友情提示：不要轻易节食，断食。一旦正常吃，反弹死你啊。减肥完了，也要慢慢恢复饮食！ 还有就是牛奶喝脱脂的最好，全麦面包片不要买假的，酸奶要喝也要无糖的，不然没用哦。 ? 最后希望胖的姐妹们，我们一起努力瘦下去，当你瘦下去那一刻，穿着小码衣服那一刻，你就会知道一切都值得啊?? ? |