夏季养生必知的八大常识和八大美食轻松美味吃出健康来养生健康网养生网100个养生小窍门

　　养生必知的八大常识1、多喝水每天要喝七八杯白开水，以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，失水会比较多，若不及时补水就会影响，易皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。2、养阳3、饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。6、穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。7、福自"苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。8、注意皮肤瘙痒夏季出游，因日晒而皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，刺激皮肤，加重症状。最该吃的八大食物北京军海癫痫病医院

　　7、莲子养心养心季节是夏，此时心脏最脆弱，逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。8、豌豆清肠豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。