美白吃的食物有哪些？美白吃哪些食物最好？[]

不管是什么人都非常的注重对肌肤的护养，尤其是女性朋友来说，拥有白皙的皮肤是每个人的梦想，所话说，一白遮三丑，皮肤白皙的女人就不会太丑，那你们知道美白吃什么食物好呢？估计很多人都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下。 北京军海癫痫病医院

1、黄瓜

含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可"利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

4、丝瓜

瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为"皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。

6、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

1.薏仁茶

隐源性癫痫症状:2em;"> 所需食材：薏苡仁100g、干荷叶25g、干山楂片50g、水3000g。

制作步骤：

(1)准备好薏仁，拣去杂质，把薏仁用水冲洗干净沥干水分。

(2)锅烧热，放入薏米仁，小火炒至微黄散发出米香味，盛出晾凉。

(3)干荷叶洗净，用剪刀剪成条放入砂锅，再放入洗净的干山楂片。

(4)然后放入炒好的薏仁，最后放入水，砂锅放在火上大火烧开，转小火炖煮20分钟即可。

2.三文鱼沙拉鸡蛋盏

所需食材：鸡蛋3个、三文鱼100g、黄瓜1根、苹果1个、沙拉酱适量。

制作步骤：

(1)在鸡蛋顶端用针扎个洞，放入煮蛋器中煮熟，将鸡蛋分成两半，用勺将蛋黄取出，将蛋黄切成小粒。

(2)将三文鱼粒、蛋黄粒、苹果粒和黄瓜粒放入小碗中，加入适量的沙拉酱，一起搅拌均匀。

(3)再将三文鱼蔬果沙拉填放入蛋白中，摆放在盘中，端上桌即可。

3.甘蔗荸荠饮

所需食材：甘蔗150g、荸荠100g、冰糖适量。

准备：

(1)甘蔗切小段、荸荠切半，放入沙锅内。

(2)加适量清水，放入适量冰糖(水烧开后转小火慢炖1小时)。

手术治颠费用多少钱2em;"> (3)将汤汁过滤到碗里(也可以和甘蔗、荸荠一起食用)。

(4)趁热饮用，也可以连炖过的水果一起食用。

4.冬瓜贝丁汤

所需食材：冬瓜300g、贝丁180g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量。

制作步骤：

(1)冬瓜用挖球器挖出，葱姜切好备用。

(2)锅中放少许油烧热，入葱姜炒香，加入冬瓜球略炒。

(3)加入贝丁中的汤汁和适量水，煮开后去掉汤中的浮沫。

(4)当汤烧开后，冬瓜变熟时，加入贝丁再次煮沸，加盐搅匀关火，撒少许葱或香菜叶出锅即可。