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发布时间:2022-06-10 04:54:35
瑜伽是有效减肥的运动之一,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢瑜伽减肥动作有哪些?下面为大家介绍速效减肥瑜伽,7天就能见到效果,前提是动作要把握好,要坚持练习才是。北京军海癫痫病医院 ①坐立,双腿置于身体前方。 ②弯曲双腿,使脚掌紧贴,尽量使脚跟靠近身体。 ③双手置于身体后方。 ④放低膝盖着地。 ⑤肩膀向后靠,打开胸部。
二、快速减肥瑜伽:翻北京军海中医医院转式 ①平躺,背部朝下,双臂置于身体两侧。 ②放低肩膀远离耳朵。 ③弯曲膝盖靠近胸部。 ④放低双手,抬起双腿并越过头顶小孩癫痫是怎么引起的。 ⑤脚趾置于地板上。 ⑥双手撑在背部,手肘着地。 ⑦抬起臀部指向天花板,伸直双腿。 ⑧保持这个姿势1-3分钟。 |