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发布时间:2022-06-10 02:50:14
养生之道网导读:每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大,中老年人需要特别注意防寒保暖,适时增减衣物。立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法,冬天经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病,是很好的保健良方。北京军海癫痫病医院 防寒】增衣保暖御寒 晒太阳防感冒 每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大,中老年人需要特别注意防寒保暖,适时增减衣物。 立冬过后,昼短夜长,日照减少。在民间有冬阳贵如金”的说法,冬天经常晒晒太阳,不仅能愉悦心情,还可以帮助预防感冒等疾病,是很好的保健良方。 起居】早睡晚起"养藏” 锻炼前要热身 立冬过后的起居调养要记住一个"藏”字。"藏养”首先要保证充足的睡眠。应尽量早睡,保持温热的身体。 冬季锻炼必不可少。但是,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,因此,锻炼前热身非常重要。运动后要及时加衣,避免着凉。雾霾天早上气温偏低时,有心血管疾病的老人最好不要外出,以防受寒后脑供血不足,诱发中风。治疗癫痫比较正规的医院是那个啊 【饮食】温补少辛增酸 注意阴阳调和 冬季饮食要以"温补”为主。在菜品上可首选羊肉炖萝卜,适当多吃点肉类。此外,龙眼、山药、大枣等温热之品,可以抵御寒冷。除了三餐之外,还可以适当补充一些中药如黄芪、党参等,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。 |