饮食养生方法：冬天的健康是“白色食物”

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蒜荸荠是清热化痰的佳品。配料:鲜马蹄150克，大蒜3瓣，盐，糖，醋和芝麻油。练习:将荸荠洗净，去皮，切成薄片，用淡盐水浸泡，10分钟后取出沥干水分，放在盘子里，撒上盐15分钟，过滤掉盐水；将大蒜去皮洗净，切成细末，撒在马蹄片上；把锅放在火上，放上白糖和醋，把白糖倒在马蹄片上，迅速用碗盖好，加入芝麻油，10分钟后搅拌均匀。功效:清热化痰，生津利水。

适用于发热、咳嗽、口渴、痰多、尿赤。荸荠，也叫马蹄铁，又甜又冷；具有清热生津、利湿化痰的功效；适用于发热、口渴、咳嗽、痰多。现代医学也证实了荸荠中所含的成分具有抗菌作用。此外，荸荠还有防癌和降血压的功效。

五元鸡补充原料:1只母鸡，30克桂圆肉，30克荔枝肉，30克黑枣，30克莲子，30克枸杞，30克冰糖，适量料酒，盐，洋葱和生姜。练习:将鸡肉洗净，桂圆肉、荔枝肉和莲子洗净，黑枣洗净，去核；将桂圆哪个医院治癫痫比较好肉、荔枝肉、莲子、黑枣、枸杞和冰糖放入鸡肚中，将鸡肉放入锅中，加入料酒、盐、洋葱和生姜，在蒸笼中蒸2小时至熟。功效:补气益精、补血养阴。

气血虚弱、病后身体虚弱的人可以增加营养、刺激食欲、增强体质。趣味生活饮食谱:鸡肉补虚、暖胃、强筋骨、活血、调经、助痈、止虚脱、勤小便、产后优先。莲子滋养脾、心、肾。

荔枝肉能生津、补血、理气。黑枣健脾益气，和胃。枸杞补充肝脏和肾脏。桂圆肉有益于心脾，补气血，安神。

将上述所有成分一起烹制，制成一种五元滋补鸡，具有补益五脏、益气养血的功能，是一种滋补保健食品。山药保健汤炸鱼片:原料:青鱼(草鱼)250克，鲜山药150克，生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。练习:将青鱼洗净，切片，与生粉混合均匀。将鲜山药洗净切片；从油锅里翻炒洋葱和姜末，翻炒鱼片和山药片，并加入料酒、洋葱、生姜和盐。

功效:健脾益气。脾虚食少，适合大便溏泻者。山药具有健脾止泻、补肾的功效，山药和青鱼的组合增强了健脾益气的功效。

这道菜味道鲜美，鲜嫩可口，具有很好的保健功能。有许多普通的白色食物有双重营养，但是你知道吗？白色食物的哪一部分最有营养？如何吃梨进行食疗？卷心菜是最有营养的。冬天是吃白菜的最佳季节。吃饭时，人们经常注意卷心菜帮手的选择。

事实上，大白菜含有叶绿素、膳食纤维和其他营养成分，远远高于白菜的内叶和心。秋梨煮熟后更有效梨具有润燥、清热化痰的功效。当咳嗽、咯血、发热、多饮和便秘是由痰热或阴虚引起时，不要忘记吃梨。

吃梨有很多方法，我们注重独创性。我想向你介绍两种治疗方法:第一种方法:1个新鲜的白梨，15个丁香放入梨中，在蒸笼中蒸梨，吃果肉。功效:和胃降逆。

适用于呕吐，不吃药，不吃东西。配方2:1新鲜白梨，去皮，切片，用醋浸泡，放置6小时，1天内食用。功效:清肝退黄，适用于黄疸。