健身减肥的原理

众所周知，健身可以达到的效果，而能够减肥的方式方法有很多，健身不过是其中的一种而已，但是，虽然我们知道健身能够减肥，但是健身减肥的原理究竟如何却不被我们所知，大家或许会觉得我们只要知道这种方式可以减肥就可以了，其实不然，知道其原理才能帮助我们更好的使用它达到我们的目的，话不多说，就给大家讲解下健身减肥的原理吧。北京军海癫痫病医院

(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

节食是靠减少摄入能量达到减肥目的，节食影响内分泌，导致分泌紊乱，这种方法是不可取的。只有加强运动，消耗我们体内能量，坚持运动减肥才是最理想的减肥方法。

经过上面的介绍相信大家都知道健身减肥的原理了吧，健身减肥确实是尤其科学依据的，但是如果我们健身是为了减肥这个目的的话，我建议大家最好在健身的同时制定合理的饮食计划，要一边健身锻炼一边控制不要摄入过多脂肪，才能更好的达到减肥的效果。

谈养生网导读：到了一年中最容易发胖的冬季，很多朋友们都知道应该怎么做才能够有效地阻止自己变得越来越胖。今天，我们谈养生网的小编就给大家介绍两……

到了一年中最容易发胖的冬季，很多朋友们都知道应该怎么做才能够有效地阻止自己变得越来越胖。今天，我们谈养生网的小编就给大家介绍两款冬季减肥食谱，让大家在冬季了能够温暖饱足地减肥瘦身。

食谱一：果香脆卷：

用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个，春卷皮4张，葱1根，姜1片，盐、淀粉少许，植物油适量。

做法：

1、鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。

4、将每块对切排入盘中即可。

鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减肥功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

食谱二：苹果蛋饼：

用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒，胃口不佳者常食效果好。

这两款冬季减肥食谱不但味道特别美味，减肥效果也非常好，无论我们一天吃多少，也能够有效地帮我们减肥瘦身。所以，在冬季里想要轻松快速的减肥瘦身，就试试这两款冬季减肥食谱吧！

谈养生网导读：寒冷的冬季让我们忍不住想要多吃东西，然而吃完的后果可能让我们悔不当初，心想，如果当初控制住自己的嘴巴就好了，可是就是后悔，体……

寒冷的冬季让我们忍不住想要多吃东西，然而吃完的后果可能让我们悔不当初，心想，如果当初控制住自己的嘴巴就好了，可是就是后悔，体重也不会降下来，所以还不如看看怎么吃减肥呢，今天小编就给大家介绍冬季减肥最有效的七种食物，一起来看七种减肥食物都有哪些吧。

1.葱蒜：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成功效，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

2.玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗功效。

3.燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的功效。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于瘦身，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

冬季减肥最有效的七种食物

4.山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5.海藻：

素有"海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂功效。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等功效。

6.银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓功效。

7.土豆：

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌功效。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓"肠道清道夫”。

冬季减肥最有效的七种食物，让你不会害怕自己吃完会长胖的问题，并且有些对治疗肥胖还有很好的功效，如大蒜可以治疗肥胖。