冬天减肥是夏天的三倍

大家都认为夏天穿比较少，会露出肉肉不好看，集中火力在减肥，到冬天能靠衣服遮肉就懒得动……其实，你知道吗?冬天才是减肥的好时机!下面就来告诉你，为什么冬天运动，脂肪燃烧是夏天的3倍!北京军海癫痫病医院

1.相同的运动量，在寒冷的天气中所消耗的热量，会比在温暖的环境中多得多!所以气温越低，减肥效果越好。2.气温下降，身体需要较多热量来维持体温，所以基础代谢率也会随之增高，比夏天高出10%!若能配合运动，脂肪燃烧更快。

看到没，还不快趁现在动起来~~接下来教大家的3个动作，都没有场地限制，想在哪做就哪做非常方便，而且每个动作都能瘦全身，让你冬天燃脂不停~

动作1：站立肘对膝

以小跳步的动作，跳起时抬起右腿，将左手手肘轻碰右腿膝盖，接着换抬左腿，用右手手肘轻碰左腿膝盖，这个动作可以快速瘦肚子、瘦腰，每组20次，做4组。

动作2：开合跳

双腿大开、并拢，配合双手往左右伸展、交叠在胸前，这动作也是以跳跃的方式进行，每组做满1分钟，一天做4组，不但可以瘦全身，还能提升代谢让你瘦得更快。

动作3：开合深蹲跳

以深蹲姿势为基础，但站起时改为往上跳，这动作能有效瘦大腿跟臀部，每组做20下，一天做4组。